Soffrire di solitudine e sentirsi soli: la soluzione è dentro di te

Scritto da: Giacomo Papasidero

Oggi ti voglio parlare di come smettere di soffrire di solitudine.

Quasi tutti sono convinti che per sconfiggere la solitudine sia necessario stare insieme agli altri, avere una relazione di coppia (cosa fondamentale!), avere molti amici, uscire, stare in mezzo alla gente.

Quasi nessuno pensa che la solitudine, come problema emotivo, sia in realtà la paradossale conseguenza del nostro continuo cercare all’esterno le cose di cui crediamo di avere bisogno.

Il paradosso, uno dei tanti, della nostra società è che siamo sempre in contatto, possiamo rimanere in collegamento con gli altri ovunque ci troviamo.

Possiamo raggiungere un punto qualsiasi del mondo in pochissimo tempo, siamo sempre in mezzo alle persone, abbiamo tanti amici (in questo Facebook ha fatto il suo!) e moltissimi conoscenti, stringere nuove relazioni non è mai stato così semplice eppure… siamo capaci di soffrire di solitudine ugualmente.

Sentirsi soli anche se in contatto con tante persone.

Forse anche a te sarà capitato di vivere quei momenti in cui ti senti triste e sola, o solo, in cui le cose sembrano davvero non andare per il verso giusto, quando gli altri non riescono a capirti e aiutarti.

Una solitudine interiore profonda. Spesso difficile da capire per gli altri.

O forse vivi con persone che spesso si sentono in questo modo.

Tutto si gioca sulle nostre emozioni.

Prima di spiegarti come eliminare la solitudine, prenditi qualche minuto per fare il mio test sulle emozioni.

 

Magari sei tra coloro che si sono convinti che la vita non possa riservarci la felicità, che essere felici sia un’illusione o un inganno, e che in fondo siamo tutti soli, perché tutti, chi più chi meno, hanno sempre un secondo fine.

Oggi sfatiamo tutti questi miti e ti spiego come sconfiggere, per sempre, la solitudine.

 

Soffrire di solitudine non è un problema sociale

Soffrire di solitudine

Una delle più forti paure che sentiamo nella nostra vita è quella di restare soli: non certo di poterti isolare un momento nella nostra stanza lontano dal caos della vita quotidiana, ma di venire emarginati e isolati dagli altri.

Abbiamo paura di venire esclusi perché sentiamo di non poter fare a meno degli altri, abbiamo paura di soffrire senza un partner, di non poter vivere felici senza amici o frequentazioni con cui passare il tempo.

Abbiamo paura della solitudine, che restare soli significhi non essere amati, vivere cioè una vita povera d’amore.

Ti dico subito cosa ho imparato, sperimentato sulla mia pelle e visto vivere a moltissime persone: se anche nessuno ti amasse, la tua felicità non sarebbe mai preclusa, se non dalla tua convinzione che senza gli altri che ti amino sarai solo, o sola, e sofferente.

Possiamo star bene da soli, ma la cosa più importante è capire che quando arrivi a questo, difficilmente resterai isolato, o isolata. Anzi, tutto il contrario!

Non temere, ora ti spiego come ci sono arrivato e deciderai tu se ho capito tutto, o proprio niente 😉

 

 

Stare bene da soli per sconfiggere la solitudine

Stare bene da soli

Dimentichiamo spesso come moltissime relazioni non siano affatto portatrici di amore nella nostra vita:

  • Amici che se non hanno interesse a stare con noi si allontanano.
  • Partner che se non soddisfiamo i loro bisogni prendono un’altra strada.
  • Persone in generale che fanno parte della nostra “compagnia” solo perché ci guadagnano qualcosa.

Forse anche tu, se non trovi soddisfazione negli altri, li lasci stare e prendi una strada differente.

Ma questo significa, semplicemente, che queste relazioni non hanno mai dato o creato amore, ma sono state un semplice scambio di interesse.

Meglio restare soli, a questo punto.

L’ipocrisia, d’altronde, non piace a nessuno, ma nessuno, in fin dei conti, la rifiuta totalmente.

La paura di stare da soli è un problema solo per coloro che non sanno vivere senza stampelle e coperte di Linus in grado di dargli la sicurezza che loro non sanno trovare dentro di sé.

Se sono sempre triste cercherò negli altri uno svago.

 

Cos’è la solitudine (per davvero!)

Cos'è la solitudine

Sono convinto che la solitudine non sia una cosa negativa, anzi, sia un passaggio fondamentale per imparare ad amare, a conoscersi, a scoprire chi siamo realmente e poter entrare in contatto con il “noi” più autentico.

La solitudine è quello spazio in cui ritroviamo noi stessi, la tranquillità per riflettere e crescere. Il grosso problema è che oggi ne siamo spaventati.

Soffrire di solitudine è spesso la conseguenza di una continua fuga verso l’esterno.

Anestetizziamo la voce interiore, ignoriamo le contraddizioni che ci caratterizzano, zittiamo la nostra vera natura con ogni mezzo.

Ci circondiamo di persone, ci oberiamo di impegni e appuntamenti, troviamo sempre nuovi modi per “divertirci” e facciamo il possibile perché siano sempre con altre persone attorno a noi.

Per combattere la solitudine molti ricorrono all’uso di alcool, o di droghe, altri passano ore davanti a videogiochi e televisione.

Molti ricercano il contatto con gli altri, con la convinzione che si sentiranno meno solo se sono circondati da altre persone.

Altri si tuffano in una relazione, o entrano ed escono da relazioni più o meno sentimentali, se non esclusivamente sessuali, o quasi.

Tutto per non riflettere, per non osservarci.

Fuggiamo da noi stessi ma dobbiamo ammettere, comunque, che è inutile.

Alla fine dobbiamo restare soli (che è diverso dal sentirsi soli!), dobbiamo scoprire chi siamo e lì nasce la paura di rimanere soli.

Scappiamo perché non ci piace soffrire e ci hanno insegnato che soffriremo se resteremo soli.

Siamo convinti che chi sta molto tempo da solo non stia bene, abbia qualche problema e che invece stare sempre nella confusione sia normale.

Sbagliato!

Per superare la solitudine dobbiamo prima comprenderla.

Essere soli non vuol dire essere isolati.

 

 

Sentirsi soli: tutto dipende da come lo vivi

Sentirsi soli

Noi abbiamo paura dell’isolamento, dell’allontanamento che gli altri ci possono imporre, di essere esclusi.

Confondiamo la solitudine, cioè lo stare da soli, con l’esclusione impostaci dagli altri, e quindi cerchiamo di scappare da questa presunta prigione.

La prima cosa da comprendere è che la solitudine è positiva, anzi, fondamentale per la tua vita.

Se non siamo capaci di stare bene da soli, senza avere bisogno di qualcuno sempre con noi, non potremo mai stare bene neppure con gli altri.

Se impariamo a stare con noi stessi, ad apprezzare il silenzio di un’alba senza nessuno che ci distragga, se cominciamo a dedicare del tempo vero a riflettere, se impariamo a conoscerci e ad amare la solitudine, non ne avremo più paura e non soffriremo di certo.

Puoi superare questo timore ritagliandoti ogni giorno del tempo solo per te, senza distrazioni artificiali (libri, televisione, cellulari).

Non serve scomparire per ore, basta anche poco purché non sia occupato da nulla che non sia il momento stesso.

In realtà nessuno può soffrire di solitudine ma solo di astinenza: astinenza da tutte le forme di “distrazione” che utilizziamo per non restare soli con noi stessi.

Quando avremo imparato ad amare la solitudine potremo amare la compagnia, senza averne bisogno, quando ci saremo liberati del bisogno delle persone, come dice anche De Mello, allora potremo amarle.

Per non soffrire di solitudine dobbiamo imparare ad amarla e comprenderla: da qui impareremo a essere liberi e ad amare davvero, perché la solitudine non è l’assenza degli altri, ma la presenza di noi stessi.

 

Paura di rimanere soli (anche tra tanta gente)

Paura di rimanere soli

Ricordo una poesia che avevo letto parecchi anni fa, di cui mi sfuggono autrice e titolo, che diceva più o meno:

[…] tra tanta gente sentirsi soli, in tanta luce trovarsi al buio, in grande festa sentirsi assenti.

 

Se la conosci lascia nei commenti autrice e titolo 😉

Spero di aver citato correttamente questi versi ma la cosa che mi preme è che la solitudine non si vince con il caos attorno a noi.

Soffrire di solitudine è il risultato di un pessimo rapporto con noi stessi.

La verità è che se sono triste e solo è per mia scelta.

Ovviamente non prendiamo consapevolmente una decisione del genere, ma se non cominciamo a renderci conto che la tristezza che sentiamo, così come la solitudine e il vuoto che proviamo, sono una nostra responsabilità, qualcosa che noi produciamo nella nostra vita, non potremo mai venirne fuori.

L’indipendenza emotiva è un tassello cruciale per liberarci delle emozioni negative che diventano un limite alla nostra vita.

Il prossimo video ti spiega come nasce ogni tua emozione: sofferenza e solitudine comprese.

 

La tristezza è il frutto della nostra ostinata repulsione per la realtà: rifiutiamo che le cose non vadano come vogliamo.

Quando siamo rassegnati a vedere infranti i nostri sogni, diventiamo tristi, perché ci convinciamo che la situazione non possa migliorare e rimaniamo in uno stato di immobilità, senza voglia di fare, senza capacità di amare e sorridere.

Ci crogioliamo nei nostri problemi e nelle nostre sfortune, intensificando la tristezza, perché continuiamo a pensare che le cose sarebbero dovute andare diversamente.

Se sono sempre triste, quindi, dipende da me.

 

Paura della solitudine e come stare bene da soli

Paura della solitudine

La solitudine, poi, è una finta paura, o meglio, essa non è qualcosa di naturale, ma il frutto delle convinzioni che la nostra società trasmette.

In molte culture restare soli diventa un’esperienza frequente e fondamentale per conoscersi meglio e potersi prendere cura di sé.

Nella nostra viene spesso evitata come fosse una malattia, e spesso chiediamo a coloro che stanno in disparte se stanno male!

La solitudine è l’unico momento in cui possiamo scoprire chi siamo realmente, e non esiste una vita felice che non sia condita da tanti momenti di solitudine.

Ancora una volta siamo noi che, incapaci di vivere in modo autonomo e indipendente dal punto di vista emotivo, finiamo per avere paura della solitudine, la mancanza degli altri, il silenzio che ci porta la responsabilità della nostra vita.

Da dove cominciare a sconfiggere la solitudine dunque?

Per prima cosa dobbiamo capire che la solitudine è amica e non minaccia, sfruttandola per cominciare a conoscere noi stessi, per capire cosa ci rende tristi, per comprendere i nostri pensieri e le nostre emozioni.

Da questa conoscenza possiamo cominciare a notare come la tristezza nasce quando avanziamo pretese, e possiamo, sempre partendo dalla calma della solitudine, liberarcene.

La tristezza scompare se scegliamo la felicità, se decidiamo di vivere con amore e di imparare ad amare in modo autentico.

Se vogliamo essere felici non è l’amore degli altri che ci serve (e che spesso ci spinge ad elemosinarne la compagnia), ma dare amore attivamente.

Amare deve essere il nostro modo di vivere, il modo in cui osserviamo il mondo, il modo in cui interagiamo con chiunque, compresi noi stessi.

 

 

Combattere la solitudine imparando a stare bene in tua compagnia

Come combattere la solitudine

Se amo realmente, non posso che amare anche me stesso. Ma posso dire di amare una persona con cui non riesco a stare da solo?

Se tu non riuscissi a restare un’ora o un giorno intero con un tuo amico, tu e lui, potresti dire di amarlo, o di starci bene?

Se non riesci a stare da solo, o da sola, con te, è la stessa cosa: il problema è non è se gli altri non ci sono, il problema è se tu riesci a vivere con gioia ogni momento di solitudine.

Di solito vogliamo passare del tempo con le persone che diciamo di amare, vogliamo dedicare loro attenzioni, condividere esperienza, conoscerle meglio.

Eppure, paradossalmente, siamo incapaci, spesso, di amare noi stessi, l’unica persona che è stata e sempre sarà presente nella nostra vita.

Non amiamo davvero se non amiamo noi stessi, e aver paura della solitudine significa aver paura di scoprire chi siamo, di restare soli con noi stessi.

Una persona che non riesce a stare bene da sola, con se stessa, non ha imparato ad amarsi e, quindi, non ha imparato ad amare neppure gli altri, al massimo potrà assecondarli per avere la compagnia che crede indispensabile.

Possiamo sconfiggere la solitudine solo aprendo gli occhi, imparando che essa è uno spazio fondamentale per crescere, per migliorarci, per imparare ad amare.

Abbiamo paura della solitudine nella misura in cui non amiamo e pretendiamo che siano gli altri a farci stare bene.

Abbiamo paura della solitudine perché crediamo che la nostra felicità dipenda dalla presenza di altri.

Abbiamo paura della solitudine perché non guardiamo la realtà e non ci rendiamo conto, quindi, che la nostra felicità non dipende mai, in nessuna misura, dagli altri.

 

Cosa fare quando si è tristi (conclusioni)

Cosa fare quando si è tristi

Non c’è pericolo nel restare soli, ma soltanto nel non saper fare a meno degli altri.

Se abbiamo bisogno di loro non ameremo, e paradossalmente saremo si circondati da molte persone, ma la nostra vita resterà comunque vuota d’amore.

Che triste risultato!

Meglio restare soli  che non imparare ad amare e fare dell’amore il centro della nostra vita.

Ricorda che amore e paura non sono mai accanto, se temi la solitudine, non sceglierai l’amore proprio perché hai paura, mentre ci vuole coraggio per amarecoraggio per cambiare e scegliere la vita.

Non dobbiamo avere paura di restare soli, ma di restare incapaci di amare anche solo per un altro giorno della nostra vita.

L’indipendenza emotiva è un aspetto fondamentale per sconfiggere la solitudine, per liberarci dalla dipendenza dagli altri che ci nega la possibilità di amare autenticamente ed essere felici.

Parti da questo, inizia a creare la felicità che desideri anche nei momenti di solitudine. Per farlo inizia ad applicare i 10 segreti delle emozioni positive.

Solo se saprai essere felice da solo, o da sola, potrai esserlo con gli altri.

Tutto dipende da te.

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AUTORE

Giacomo Papasidero

Mental Coach dal 2010, mi occupo di felicità ed emozioni da oltre 10 anni.
Il mio obiettivo è insegnare che ognuno di noi può diventare più forte di qualsiasi problema. Questo per me significa diventare felici.

Anche se ho tenuto un seminario all'Università di Parma e sono stato ospite a SKyTg24, la cosa di cui vado più fiero è la Scuola di Indipendenza Emotiva che ho avviato nel 2018, perché è un percorso chiaro, graduale e concreto che sta rivoluzionando la vita di tante persone.

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88 Commenti
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paolo
Ospite
paolo
5 mesi fa

Eh1, la questione è complessa, dipende cosa si intende per solitudine. Quella per scelta è una solitudine di chi è gia soddisfatto oppure di chi non sente proprio il bisogno fisiologico di fare esperienze relazionali. in tutti gli altri casi chi è solo come un cane sempre o quasi sempre lo è perchè ha patologicamente paura di trovarvisi in mezzo, e ci soffre perchè viene deliberatamente escluso dagli altri per manifesta incapacità relazionale e perchè non ha niente di interessante da portare, questa èla cruda realta, bisogna dire le cose come stanno.

Maria Grazia
Ospite
Maria Grazia
8 mesi fa

io tempo fa riuscivo a stare sola e a trovare un mio mondo dipingendo pensando alla mia terra d’origine. Da quando c’è stata la pandemia ho iniziato a rivalutare la città in cui invece vivo e facendo molte esperienze, stando in mezzo a molte persone mi sono abituata e come dire ,ora che a volte lavoro solo la mattina, al pomeriggio mi sento persa se non vedo qualcuno , a casa non so più starci e non so come fare. Ho letto il tutto ho fatto anche il test ,ma il mio problema è che non è vero che non AMO anzi anche più del dovuto, io AMO TROPPO GLI ALTRI sono ipersensibile iper affettuosa e forse il mio soffrire la solitudine è anche a causa della mia infanzia difficile dove praticamente non ho mai avuto un rapporto con mio padre per poi all’età di 19 anni anni perderlo per sempre ed ora spero da lassù sappia che non ero consapevole e che ora gli voglio bene. Però io sono convinta che mi abbia voluto trasmettere il dono dell’Amare tutti per farli stare bene ma quello che poi sento è che a causa di questo TROPPO SENTIRE io vivo male se sono anche solo un pomeriggio sola.

STefano
Ospite
STefano
1 anno fa

Mah, io sono da solo da 15 anni, senza amici, ne compagna, ne niente di niente; ma da solo sopravivo, non vivo come facevo prima, con delle persone con cui condividevo il mio tempo e le mie esperienze…
Non è bello essere da soli…

Giuli
Ospite
Giuli
8 mesi fa
In risposta a  STefano

Anche per me é sopravvivenza e non vivere. In compagnia é meglio, e non per forza come relazione sentiments. Ma rete solida e presente

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